休むことに後ろめたさを感じるとき
休みの日に、好きなことをしてのんびり過ごしている。
それなのに、ふと「こんなことをしていていいのかな」と思う。
仕事がひと段落しても、すぐに次にやることを探してしまう。
人から「よく頑張ったね」と言われても、「いえ、まだまだです」と返してしまう。
ソファに座ってお茶を飲んでいるだけなのに、何もしていないことが気になって、つい立ち上がって片づけを始める。
ひと息ついているはずなのに、心は休まらない。
そんな感覚に、心当たりのある方もいると思います。
心の中で、自分を急かす声
こうした落ち着かなさの奥には、自分でも気づかないうちに身につけたルールがあることがあります。
いつも頑張っていなければならない。
休むのは、やるべきことが全部終わってから。
満足したら、そこで止まってしまう。
何か役に立つことをしていない時間は、無駄な時間。
はっきりと言葉にしたことはなくても、心のどこかで、こうした決まりを守りながら毎日を過ごしている。
だから、その決まりから外れて休もうとすると、何か悪いことをしているような気持ちになるのです。
本当は休みたい。
それなのに、休んでいる自分が気になってしまう。
心の中に、休みたい自分と、休んではいけないと急かす自分がいるのです。
そのルールは、どこから来たのか
心の中のルールは、ある日突然できたものではありません。
頑張ったときにだけ、ほめてもらえた。
のんびりしていると、叱られた。
家の中で、自分がしっかりするしかなかった。
そんな経験が重なる中で、「頑張っていれば認めてもらえる」「きちんとしていれば安心できる」と、心が覚えていったものです。
やがて、それは周りから言われなくても、自分自身に求める決まりになっていきます。
もっと頑張らなければ。
きちんとしなければ。
人の役に立たなければ。
自分を駆り立てる声が、いつの間にか自分の中に根づいているのです。
そのルールがあったから、乗り越えられた場面もあったでしょう。
周りの期待に応えたり、難しい役割を果たしたりするうえで、支えになっていたこともあると思います。
だから、気づいたときに、すぐに手放そうとしなくてもいいのです。
「私は、こうやって頑張ってきたんだな」
そう振り返ることも、自分を理解する一つの入り口になります。
いつでも守ろうとすると、苦しくなる
ただ、大人になった今、そのルールをいつでも守ろうとすると、暮らしの中で苦しさが生まれます。
休んでも休まらない。
楽しいことをしていても、どこか心から楽しめない。
どれだけやっても満足できず、もっと、もっとと先へ進もうとする。
止まると不安になるから、走り続ける。
走っているあいだは、やるべきことに意識が向いて、不安を感じずに済むこともあります。
けれど、心と体は疲れていきます。
苦しさを生むのは、頑張ることそのものではありません。
「頑張れないときも、頑張らなければならない」
「休むのは、すべて終わってからでなければならない」
そんなふうに、状況にかかわらず守らなければならない決まりになっているとき、心は身動きが取りにくくなります。
本当は休みたい日も、思うように動けない日もあります。
それでも、いつもの決まりだけは変えられない。
そこに、苦しさが生まれるのです。
「頑張らなきゃ」に、別の言葉を添える
私自身、教員として働いていた頃は、常に「やるべきこと」が頭から離れませんでした。
休みの日も、次の準備のことを考えている。
思うように動けない日があると、そんな自分を責めていました。
家族と過ごす時間を削ってでも、仕事を優先していた時期もあります。
頑張ることも、きちんとやり遂げることも、私にとっては大切なことでした。
だから、頑張る自分を否定するのではなく、頑張れないときの自分にも目を向けられるようになったことが、大きかったのだと思います。
たとえば、こんなふうに。
頑張りたい。
でも、頑張れない時もある。
役に立てたらうれしい。
でも、ただ過ごす日があってもいい。
きちんと終わらせたい。
でも、今日はここまでにしておこう。
前半にある「頑張りたい」「役に立ちたい」という気持ちは、そのまま大切にしておきます。
そこに、もう一つの言葉を添えるのです。
これまで自分を支えてきた考えを、無理になくす必要はありません。
ただ、それ以外の考え方もあっていい。
そう思えるようになると、今まで一つしかなかった選択肢に、別の道が見えてきます。
ルールをゆるめる経験
心の中のルールは、頭で言い換えるだけでは、なかなかゆるみません。
少しずつ、日々の暮らしの中で確かめていくことも助けになります。
たとえば、やることが残っていても、お茶を一杯、座って最後まで飲んでみる。
ほめられたときに、いつもの「いえ、まだまだです」ではなく、「ありがとうございます」と返してみる。
いつもと違うことをすると、落ち着かなさや後ろめたさが出てくることもあります。
それは、心の中のルールが、いつものように働いているのかもしれません。
そんなとき、出てきた気持ちを無理に消そうとせず、「今、ルールが動いているな」と気づくだけで十分です。
そして、お茶を飲み終えても、ほめ言葉を受け取っても、思っていたほど困ったことは起きなかった。
そんな経験が一つずつ増えていくと、「いつも走り続けなくてもいい」という感覚も、少しずつ育っていきます。
おわりに
心の中のルールは、長い時間をかけて身についてきたものです。
そのルールのおかげで乗り越えてきたことも、周りの期待に応えられたことも、あったと思います。
だから、ゆるんでいくのにも時間がかかっていい。
ゼロにしなくてもいいし、急いで書き換えなくてもいい。
ルールに気づいて、その頃の自分をねぎらって、別の言葉を添えてみる。
その繰り返しの中で、ひと息つく時間を、少しずつ自分に許せるようになっていきます。
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